Krafttraining als Stimmungsaufheller
Altersgerechte Trainingsprogramme
Muskelabbau entgegenwirken und Wohlbefinden steigern

Lebensqualität steigern mit Kraft- und Ausdauertraining

Ursachen niedriger Lebensqualität

Eingeschränkte Bewegung

Eine schlechte körperliche Konstitution führt zu einem eingeschränkten Bewegungsumfang. Die sich ergebende Antriebslosigkeit beeinträchtigt deutlich die Lebensqualität und kann sogar zu Depressionen führen.

Körperliche Defizite

Fahrstuhl statt Treppe, Kurzatmigkeit und ständige Pausen, nicht lange Stehen können und Müdigkeit schränken die Lebensqualität im Alltag stark ein und machen schnell abhängig von der Hilfe anderer.

Überforderung und Krankheit

Technologische Entwicklungen stellen ständig neue Anforderungen an den Menschen in der Gesellschaft. Der Preis dafür sind nicht selten verschiedenste Krankheiten durch Stress und Überforderung.

Antriebslosigkeit

Wenn viel Energie aufgewendet werden muss, um die täglichen Verpflichtungen in Beruf und Familie zu schaffen, fehlt schnell die Kraft für die eigenen Interessen. Unzufriedenheit stellt sich ein.

Eingeschränkte Bewegung

Körperliche Defizite

Überforderung und Krankheit

Antriebslosigkeit

Hohe Lebensqualität mit Eisenhauer-Training
– Unsere Lösung

Lebensmut durch Trainingserfolge

Ein systematisches Ganzkörpertraining, welches in vielen kleinen Schritten zu mehr Leistungsfähigkeit führt, schafft Zufriedenheit und Selbstvertrauen durch eigene Trainingserfolge.

Unabhängigkeit durch Leistungsfähigkeit

Eine kräftige Muskulatur und ein belastbares Herz-Kreislauf System ist Voraussetzung für Unabhängigkeit und Vitalität. Zu einer selbstständigen Lebensführung führt nur der Weg über eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit.

Gesund durch Belastbarkeit

Es gibt nur eine Gesundheit, die über eine gute körperliche Konstitution gefördert wird und zu einem belastbaren Immunsystem führt. Kraft- und Ausdauertraining sind die Basis dafür und Belastung ist keine Überforderung mehr.

Kraft tanken

Sich im Ablauf der Woche kleine Inseln einzubauen, Zeit für sich zu nehmen, führt zu einem ausgeglichenen Lebensstil. Aktiv zu entspannen und durch Training Kraft zu tanken macht selbstbewusst und zufrieden.

Lebensmut durch Trainingserfolge

Unabhängigkeit durch Leistungsfähigkeit

Gesund durch Belastbarkeit

Kraft tanken

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    Eine Kopie wird an meine E-Mail Adresse gesendet. Hinweise und Widerrufsrechte finde ich in der Datenschutzerklärung. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Eisenhauer Training widerrufen.

    Lebensqualität Erfolge – Das sagen unsere Mitglieder

    Ahmad, 43

    Bevor ich mit dem Eisenhauer Training angefangen habe, hatte ich kontinuierlich Rückenschmerzen, einen hohen Blutdruck und schlechte Blutwerte. Nach nur 4 Monaten regelmäßigem Training bin ich Beschwerdefrei!

    Daniela, 27

    Durch das Training zusammen mit den Trainern, welche immer mit Rat und Tat zur Seite stehen, habe ich es geschafft über 25 kg abzunehmen, meine Rückenbelastung auf 90% zu verbessern. Zu dem bin ich seit zwei Jahren bandscheibenvorfallfrei, was zuvor 5 Jahre lang ein Dauerzustand war!

    Wolf, 77

    Nach einem ernsthaften Herzinfarkt 2011 veränderte ich alles, um einem Rückfall vorzubeugen. Auf diesem Weg hilft mir das Eisenhauer Training meinen Körper zu stärken! Der ganze Fleiß hat sich ausgezahlt, denn ich fühle mich wieder wohl in meiner Haut!

    Fit bis in hohe Alter? Mehr als nur ein Spruch? 

    Zwickt es manchmal hier und da? Dann sind wir für dich da. Denkst du, du bist zu alt für ein kräftigendes Training? Da hast du dich aber geirrt.

    Für einen gesunden Körper ist man nie zu alt.

    Wusstest du, dass der Körper im zunehmenden Alter, aber schon ab dem 25. Lebensjahr anfängt Zellen abzubauen? Aber keine Sorge, es gibt ein Gegenmittel, um den Zellabbau zu verlangsamen. Das Gegenmittel ist ein kurzes und intensives Krafttraining an unseren sportmedizinischen Geräten. Mit unseren Übungen bleibst du bis ins hohe Alter als Senior fit. 

    Schon mit 2 Trainingseinheiten in der Woche für jeweils einer halben Stunde kannst du deinem Körper einen großen Gefallen tun. Denn sind wir mal ehrlich, wir haben alle das gleiche Ziel. Den Gewinn an Lebensqualität. Mit einem Training bei Eisenhauer Training kannst du nicht nur deine Muskulatur stärken und Muskelmasse aufbauen, sondern gleichzeitig deine Gelenke entlasten und die Kraft deines Körpers reaktivieren. Wichtig an dieser Stelle ist es natürlich, zu erwähnen, dass dein Herzkreislaufsystem nicht vergessen werden darf zu trainieren. Denn ein gesundes Herzkreislaufsystem bildet die grundlegende Basis für einen starken und vitalen Körper. In unserem Eisenhauer Training Konzept setzen wir auf die Verbindung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

    Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

    Denn die Sportmedizin hat erkannt, wie wichtig diese Faktoren sind, um bis ins Hohe alter fit zu bleiben. Wenn diese drei Faktoren im Einklang sind, ist ein großer Schritt für den Erhalt eines starken und gesunden Körpers getan. Denn jeder kann bis ins hohe Alter Muskulatur und Muskelmasse aufbauen, auch du. 

    Eisenhauer Training bietet ein Training für alle Altersgruppen, aber eben auch speziell Senioren-Fitness und Training für die „best ager“. Ein großer Teil unserer Kunden sind glückliche und fleißig trainierende ältere Menschen, welche erkannt haben, dass ein angeleitetes Krafttraining mehr Chancen als Risiken bietet.

    Die positiven Effekte von Krafttraining sind unter anderem das Vorbeugen von Osteoporose, eine kräftigere Muskulatur, ein verbessertes Immunsystem, positive Auswirkungen bei Problemen mit Diabetes Typ I & II,  eine aufrechte Haltung, entlastete und geschützte Gelenke, eine gestärkte Sehnenstruktur an den Gelenken, aber auch eine höhere Dichte in den Knochen, aufgrund der Zug- und Druckkräfte, die beim Training entstehen. Diese Liste könnte noch um viele Punkte erweitert werden. Ein kräftiger Körper ist zudem eine gute Sturzprophylaxe, da ein stabiles Knochengewebe nicht so leicht bricht. 

    Ein gesundes Herzkreislaufsystem hilft dir, dich im Alltag stärker und frischer zu fühlen. Denn das Blut, was den Sauerstoff für unsere Zellen zur Energiegewinnung transportiert, kann schneller fließen, wenn das Herz effektiver arbeitet. Vielleicht fällt es dir manchmal schwer mehrere Stufen einer Treppe hochzulaufen, ohne ins Pusten zu kommen.

    Hier hilft dir das Ausdauertraining.

    Ist dein Herz trainiert(er) hast du einen viel niedrigeren Ruhepuls und dein Herz kann mit einem Herzschlag viel mehr Blut in den Blutkreislauf befördern. Du merkst, die Vorteile liegen auf der Hand. Weniger Herzschläge, aber dafür effektivere Herzschläge. Mit einem gesenkten Ruhepuls kannst du deinem Herzen pro Jahr einige Millionen Herzschläge ersparen. Ausdauertraining ist also perfekt gegen Bluthochdruck. Ein gesundes Herz ist das beste Mittel um die Gefäße regelmäßig zu „schmieren“ und Herzkreislauferkrankungen vorzubeugen. 

    Der große Vorteil unserer sportmedizinischen Geräte ist das Training in deiner für dich vollen Bewegungsreichweite. Was das für dich bedeutet? Ganz einfach, du dehnst deine Muskulatur schon während des Trainings an den Geräten mit. Ein weiterer Vorteil unserer sportmedizinischen Geräte ist, dass sie gelenkschonend arbeiten. Du machst deinen Dehnübungen also schon mit dem Training. Du sparst nicht nur Zeit, sondern schlägst 2 Fliegen mit einer Klappe. 

    Die Formel ist also die Kombination von Training an sportmedizinischen Geräten und einem soliden Ausdauertraining. 

    Wie funktioniert das jetzt bei Eisenhauer Training? 

    Es ist leichter als du denkst! Ok, im Training kann es auch manchmal etwas anstrengend werden. Aber das soll es auch, denn nur wer die richtigen Reize in der Muskulatur, im ganzen Körper, mit einem Workout setzt, wird Erfolge haben. Ohne Schweiß kein Preis.

    Bevor du überhaupt ins Training steigst, vereinbarst du einen Termin, für ein Probetraining in einem Studio in deiner Nähe. Solltest du dir unsicher sein, ob du ohne weiteres mit dem Training beginnen kannst, lass dich gerne von einem Arzt untersuchen und erzähle in von deinem Vorhaben wieder stärker und fitter werden zu wollen. Viele Ärzte kennen und empfehlen das Eisenhauer Training und können natürlich mit dir einen sportmedizinischen Gesundheitscheck machen.

    Probetraining

    Bist du beim Probetraining angekommen, nimmt sich ein Fitnesstrainer nur für dich Zeit und erstellt mit dir einen gemeinsamen Fahrplan für deinen Erfolg. Wer unsere Fitnesstrainer sind? Unser Team besteht aus Physiotherapeuten, Personaltrainern, Sportmedizinern und Sportwissenschaftlern.

    Zuerst erstellt dein Fitnesstrainer oder deine Fitnesstrainerin mit dir gemeinsam einen Anamnesebogen. Dort klärt ihr in einem Gespräch wo deine Ziele liegen und worauf dein Trainer bei der Erstellung deines Trainingsprogramms achten muss. Gerne können wir mit dir auch einen Fitnesstest zu Beginn deines Trainings machen, das du für dich eine messbare Ausgangsbasis hast.

    Nachdem du gemeinsam mit deinem oder deiner Personal Trainer/in ein Fitnessprogramm erstellt hast, kann es auch schon losgehen. Dein 1. Trainingsplan wird ein Ganzkörpertraining sein, für den gesamten Bewegungsapparat, mit Fokus auf deine Wünsche oder Beschwerden. 

    In deinem Probetraining wirst du nun unter Anleitung an die für dich geeigneten Geräte geführt und darfst dich schon ein bisschen anstrengen. Natürlich wird auf eine genaue Ausführung und ein richtiges Tempo geachtet.

    Dein individuelles Trainingsprogramm

    Bevor du dich fragst, wie du dir alle Übungen merken sollst, können wir dich beruhigen, das musst du gar nicht. Jedes Mitglied bei Eisenhauer Training erhält seine eigene Trainingskarte mit seinem individuell zugeschnittenem Trainingsprogramm. Diese Karte ist dein künftiges Tagebuch, für deinen Erfolg im Kraft- und Ausdauersport.

    Nachdem du dein Probetraining absolviert hast, hast du bis zu 3 Einführungseinheiten vor dir.

    Solltest du dir nach deinem 3. Einführungstraining noch nicht sicher sein, ob du richtig trainierst, sind wir auch gerne für weitere Einheiten für dich da. Das Beste daran ist, es kostet dich keinen Cent extra.

    Keine weiteren Kosten

    Denn die Trainerstunden sind im Preis inklusive. Du kannst dir auch einen Personaltrainer nehmen, wenn du ein neues Trainingsziel hast wie Ski fahren oder ergänzend zu einer Sportart z.B. Tennis oder Golf trainieren möchtest.

    Deine Übungen auf deiner Trainingskarte sind also dein Leitfaden für dein Trainingsprogramm. Ob du Verspannungen hast, oder Probleme mit den Bandscheiben, oder du deine Gelenke zusätzlich schützen willst, wir haben für fast jeden Muskel das richtige Gerät. Besonders beliebt sind bei unseren Kunden die Geräte für die Unterarme. Ob Motorradfahrer oder für Jemanden der viel am Computer sitzt, ist ein Krafttraining an diesen Geräten essenziell. Denn mit diesen Übungen stärkst du nicht nur deine Unterarmmuskulatur, sondern entlastest auch dein Ellenbogen- und Handgelenk und kannst so Sehnenscheidenentzündungen vorbeugen.

    Bewährtes Konzept

    Es ist durchaus möglich, dass du den einen oder anderen Muskel nach dem Training spüren wirst. Du wirst aber von deinem Personal Trainer, je nach Trainingsstand behutsam an die Geräte herangeführt. Also steht einem Training im hohen Alter nichts mehr im Wege. Falls du jetzt denkst wir lassen dich nach den ersten drei Einheiten nur noch allein trainieren, müssen wir dich korrigieren. Unser Konzept sieht eine intensive Betreuung für das erste Jahr und darüber hinaus vor, sodass du jederzeit von uns bei der Erreichung deiner Ziele unterstützt wirst. Krafttraining im hohen Alter ist für Senioren mehr als nur eine sinnvolle Freizeitbeschäftigung. Es ist der Weg zur Steigerung der Lebensqualität der Freizeit. Denn regelmäßiges Training wirkt sich auch positiv auf deine Psyche aus, sodass du deinen Muskel zum Lachen automatisch mittrainierst.

    Wir sind jeden Tag für dich da.

    365 Tage im Jahr.

    P.S. einige Krankenkassen belohnen ein regelmäßiges Training im bei Eisenhauer Training.

    Eingeschränkte Bewegung

    Eine schlechte körperliche Konstitution führt zu einem eingeschränkten Bewegungsumfang. Die sich ergebende Antriebslosigkeit beeinträchtigt deutlich die Lebensqualität und kann sogar zu Depressionen führen.

    Abhängigkeit durch körperliche Defizite

    Fahrstuhl statt Treppe, Kurzatmigkeit und ständige Pausen, nicht lange Stehen können und Müdigkeit schränken die Lebensqualität im Alltag stark ein und machen schnell abhängig von der Hilfe anderer.

    Überforderung und Krankheit

    Technologische Entwicklungen stellen ständig neue Anforderungen an den Menschen in der Gesellschaft. Der Preis dafür sind nicht selten verschiedenste Krankheiten durch Stress und Überforderung.

    Antriebslosigkeit

    Wenn viel Energie aufgewendet werden muss, um die täglichen Verpflichtungen in Beruf und Familie zu schaffen, fehlt schnell die Kraft für die eigenen Interessen. Unzufriedenheit stellt sich ein.

    Lebensmut durch Trainingserfolge

    Ein systematisches Ganzkörpertraining, welches in vielen kleinen Schritten zu mehr Leistungsfähigkeit führt, schafft Zufriedenheit und Selbstvertrauen durch eigene Trainingserfolge.

    Unabhängigkeit durch Leistungsfähigkeit

    Eine kräftige Muskulatur und ein belastbares Herz-Kreislauf System ist Voraussetzung für Unabhängigkeit und Vitalität. Zu einer selbstständigen Lebensführung führt nur der Weg über eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit.

    Gesundheit durch Belastbarkeit

    Es gibt nur eine Gesundheit, die über eine gute körperliche Konstitution gefördert wird und zu einem belastbaren Immunsystem führt. Kraft- und Ausdauertraining sind die Basis dafür und Belastung ist keine Überforderung mehr.

    Kraft tanken

    Sich im Ablauf der Woche kleine Inseln einzubauen, Zeit für sich zu nehmen, führt zu einem ausgeglichenen Lebensstil. Aktiv zu entspannen und durch Training Kraft zu tanken macht selbstbewusst und zufrieden.