Sport im Alter: Wer rastet, der rostet

Fit im Alter

Krafttraining ist nur was für junge Menschen? 

Wenn du das 30. Lebensjahr überschritten hast, baut dein Körper ohne Sport pro Jahr in etwa 1 % seines Muskelgewebes ab. Krafttraining mit den richtigen Übungen kann dir dabei helfen, Muskelschwund vorzubeugen und sogar im hohen Alter noch Muskulatur aufzubauen.

Sportangebote für ältere Menschen gibt es immer mehr und das ist auch gut so. Denn in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.

Wusstest du, dass in immer mehr Studien weltweit nachgewiesen wird, dass Krafttraining und regelmäßiger Sport das Risiko für ältere Menschen an Demenz zu erkranken senken?

Krafttraining oder anderen Sport?

Heutzutage gibt es so viele Bewegungsangebote, dass es manchmal schwer sein kann, das Richtige zu finden. Wir empfehlen ein Sportangebot zu wählen, das Spaß macht! Zum Beispiel Nordic Walking im Sportverein, Wassersport oder Aqua Fitness und regelmäßiges Krafttraining für die Muskulatur und die Gelenke.

Regelmäßige Krafttraining ist das Fundament, um die anderen Sportarten verletzungsfrei und mit mehr Kraft und Schwung ausführen zu können. Ein Beispiel: Durch eine gestärkte Wadenmuskulatur werden deine Achillessehnen beim Nordic Walking weniger belastet und du kannst längere Strecken walken.

Krafttraining steigert die Belastbarkeit

Warum eine kräftige Muskulatur bis ins hohe Alter wichtig ist? Ganz einfach. Ohne eine kräftige Muskulatur verlieren die Menschen an Kraft und Ausdauer. Zusätzlich fallen die Koordination und das Balancevermögen immer schwerer und das Sturzrisiko steigt.

Deine Gelenke werden zusätzlich durch die trainierte Muskulatur entlastet und du verringerst ohne Extraaufwand das Arthroserisiko. 

Denn wenn die Muskeln die Gelenke entlasten, sinkt der Verschleiß der Gelenke, insbesondere bei älteren Menschen. 

Gesund bis ins hohe Alter

Sicheres Krafttraining auch für ältere Menschen

Beim Gedanken an effektivem Krafttraining herrscht oft das Bild von schweren Gewichten und zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Das braucht es jedoch nicht, um seine Muskulatur effektiv zu stärken und lange fit zu bleiben. 

Eisenhauer Training setzt auf erfahrene und kompetent ausgebildete Trainer: innen die Trainierende bis ins hohe Alter begleiten fit und stark zu bleiben. 

Individuelles Trainingsprogramm

Bevor du bei uns ins Training gehst, erstellt ein Trainer oder eine Trainerin ein auf dich individuell zugeschnittenes Trainingsprogramm. In einem gemeinsamen Anamnesegespräch, ähnlich wie beim Arzt, klärt ihr gesundheitliche Probleme oder auch deine sportlichen Ziele ab.

Mithilfe einer Körperanalyse oder eines strahlenfreien Wirbelsäulen-Scans können wir dir weitere diagnostische Möglichkeiten anbieten, um das Training noch individueller für dich zu gestalten. 

Sicheres Training

Unsere sportmedizinischen Trainingsgeräte arbeiten sogar gelenkschonend, sodass du ohne Risiko an den Kraftgeräten trainieren kannst. Um das Risiko von falschen Bewegungsabläufen weiter zu senken, wirst du von unseren Personaltrainer:innen professionell in die sportmedizinischen Kraftgeräte eingewiesen. Diese Einweisungseinheiten sind ein Teil unseres Konzeptes und sind im Abopreis bereits enthalten. Denn wir wollen, dass jeder bei uns sicher und effektiv trainieren kann, auch die älteren Menschen.

Weniger Verletzungen

Viele Sportler und Sportlerinnen empfinden unser Training als gute Grundlage, um das Verletzungsrisiko bei anderen Sportangeboten oder Bewegungsangeboten z.B. im Sportverein zu minimieren. Denn mit einer gezielt trainierten Muskulatur aktivierst du nicht nur deinen Stoffwechsel oder förderst die Fettverbrennung. Du entlastest auch deine Gelenke und stärkst deinen Sehnen- und Bandapparat.

Mit Personal Trainer individuell gefördert werden!

Unsere Personaltrainer: innen können dir auch helfen, ein Trainingsprogramm zu erstellen, wenn du ein anderes Bewegungsangebot in einem Sportverein oder in deiner Freizeit wie zum Beispiel Tanzen oder Tischtennis machst. Denn jeder kann bis ins hohe Alter fit sein und bleiben. 

Die Ausstattung unser Kraft- und Ausdauergeräte sind Geräte von Weltmarktführern, welche sich durch Ergonomie und gelenkschonende Bewegungen auszeichnen. Aufgrund feinster Abstufungsmöglichkeiten lassen die sportmedizinischen Geräte auch die kleinsten Gewichtssteigerungen zu.

Wusstest du, dass wir so ziemlich jeden Muskel auch isoliert trainieren können? So kannst du trotz Bewegungseinschränkungen unser Sportangebot wahrnehmen und Krafttraining betreiben. Ein aktivierter Stoffwechsel beschleunigt zudem die Heilungsprozesse im Körper.

Frag einfach an der Beratung und unsere Trainer und Trainerinnen klären dich gerne auf!

Überzeuge dich selbst!

Wenn du dich von uns überzeugen möchtest, kannst du ein unverbindliches Probetraining vereinbaren.

Melde dich hier zum kostenlosen Probetraining an. Wir freuen uns auf dich!

Sport im Alter bei Eisenhauer Training

Wir sind zentral in Hannover, in Bremen-Vahr und in Oldenburg vertreten.

Wir haben an 365 Tagen im Jahr geöffnet und auch an den Feiertagen kannst du dein Trainingsprogramm absolvieren. 

Über Google Maps findest du den schnellsten Weg von dir zu uns.

Unsere Leistung für Deine Gesundheit

Du kennst jemanden, dem Krafttraining zu mehr Lebensqualität verhelfen würde? Oder du möchtest dir selbst ein Geschenk machen? Dann verschenke doch einfach Gesundheit. Bei uns kannst du Gutscheine für Gesundheit erwerben.